Manter uma alimentação saudável é considerado hoje um dos passos fundamentais para a prevenção de diversas doenças crônicas como problemas cardiovasculares, hipertensão arterial e até câncer e aumentar a longevidade.
A Nutrição faz parte da vida de todo ser humano, com a ingestão de alimentos saudáveis, o corpo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais necessários para manter o funcionamento adequado, inclusive prevenindo doenças como obesidade, anemia, diabetes, entre outras.
Muitas vezes ingerimos alimentos congelados pela praticidade e esquecemos da nutrição, por isso a importância de nos organizar para ter sempre uma alimentação saudável e nutritiva.
Sempre que se fala em ter bons hábitos, menciona-se a importância de beber água, justamente porque é um hábito saudável, a água é essencial na vida, mas muitas vezes é ingerida de forma insuficiente, o que pode contribuir com o desenvolvimento de várias doenças, por outro lado, pessoas que ingerem a quantidade diária ideal de água têm mais bem-estar e o corpo funciona melhor.
Uma dica para não esquecer de beber água é ter sempre ao alcance uma garrafinha ou copo com água, assim você consegue beber a quantidade ideal e com a frequência necessária.
Segue abaixo alguns problemas relacionados a falta de hidratação:
Dores de cabeça: o funcionamento do cérebro depende de oxigenação, quando falta água, falta oxigênio, o que ocasiona as frequentes cefaleias e enxaquecas;
Problemas cognitivos: queda da concentração, atenção, memória, raciocínio e reflexo, o que pode ocasionar em acidentes de trabalho, isto ocorre porque o cérebro precisa estar muito bem hidratado para funcionar adequadamente, realizar sinapses e produzir neurotransmissores;
Mal aproveitamento nutricional: uma importância de beber água é a absorção e transporte de minerais, vitaminas, aminoácidos, então sem ela, o organismo elimina boa parte do alimento que ingere sem aproveitá-lo corretamente;
Problemas respiratórios: doenças nas vias respiratórias, como pneumonia, gripes, bronquite, crises asmáticas, entre outras, podem ser evitadas ou amenizadas com a boa ingestão de água, pois com ela, as vias aéreas ficam mais protegidas evitando a influência externa;
Doenças infecciosas: outra importância de beber água é evitar o ressecamento dos tecidos, inclusive da pele, que poderia abrir portas para a contaminação por vírus e bactérias, além de que a falta de água dificulta a recuperação e a cura;
Problemas urinários: a água é essencial para a eliminação de excrementos, ela funciona como transporte das sustâncias que não são benéficas ao corpo humano, assim se houver pouca oferta de água, estas substâncias permanecem muito tempo dentro do organismo, podendo causar sérios problemas, como cálculos renais, infecção urinária, proliferação de bactérias, etc;
Problemas intestinais: a água também é necessária na eliminação das fezes, tanto para uma boa formação do bolo fecal, como para a lubrificação do canal, se não houver boa oferta de água, as fezes podem ficar ressecadas e causar danos no intestino, no reto ou no ânus, abrindo portas para infecções.
Semear CONSCIÊNCIA, colher SEGURANÇA. 💚